照顧長者的過程中，溝通是重要一環，與長者的溝通，花少許心思，留意長者的生理和心理特點，靈活運用不同的溝通技巧並在時間上作出適當的安排。良好的溝通可以減少誤解和衝突，維繫彼此之間的良好關係，有助於減低生活壓力，並保持愉快的心情。

繁重的照顧工作不知不覺佔滿了護老者由早到晚的日程，讓人喘不過氣，如長者的活動能力較弱，更需要經常進行扶抱工作，顯得身心疲累。因此，護老者可嘗試在每天的日程之中騰出時間，並稍作休息。好好規劃屬於自己的時間（Me Time），讓自己重新得力。

睡覺佔人生三分一時間，良好的睡眠作息與身心健康有莫大關係。根據衛生署於2008年進行香港失眠問卷調查，發現55-64歲人士失眠比率高達27%，接近3位當中有1位。為關注各柏悅之友的睡眠情況，本集護老者學院將於大家分享好好入睡小貼士，希望有助大家改善睡眠質素。

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